她是宋丹丹干女儿，身材不输林志玲，看看人家是怎么练瑜伽的！
零基础练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
我们都知道宋丹丹有一个儿子，叫巴图，曾饰演过《芈月传》中的嬴荡。
但很少有人知道，其实宋丹丹还有一个干女儿
在宋丹丹的微博中，提到最多的也不是自己的亲儿子巴图，而是这位姑娘——姜妍（人称“二胖”）
在这个明星与网红齐飞，脸蛋共身材一色的年代，美女二胖同学难道仅仅是靠这些入了观众们挑剔的“法眼”？你错了！
性格nice，想笑就笑真性情
想笑就大笑，丝毫不在意美女的矜持形象。
更是个贴心暖宝宝，在真人秀中关心她大姨王琳会不会晕船，贴心的准备晕船药。
连李治廷都曾称赞说：姜妍的身材就像教科书里描写的那么完美，黄金比例，身材胜过林志玲！
她是娱乐圈的“厨娘”，更是吃货界的“骄傲”
她是精通各种菜系的可爱厨娘，任何材料在她的巧手下都会变成精美的佳肴。
她曾参加过《花样姐姐》
因为卖萌贤惠、拥有魔鬼身材
而被众多网友青睐
她就是2胖----姜妍
二胖的身材全都包裹在
那闹人的胖衣服里
但她的身材之好
是得到过几百万网友
和老同学承认的
除了轻松反手摸肚脐
姜妍的还有一大必杀技
那就是她的大长腿
简直要溢出屏幕的节奏
随便一张街拍
既文艺清新
又显尽逼格
最重要的是
人家的腿长完全不受
拍照角度限制
什么是“黄金比例身材”？
什么是“胸部以下全是腿”？
穿！卫！衣！试一下就知道了
好身材不是一天两天就能练成的
原来姜妍也曾经是个胖子！
生活中的姜妍就是一个
动感阳光的运动型女生
她的最爱，就是瑜伽
翻开她的微博
健身、瑜伽就是她的日常
造型出镜率就非常高
姜妍的好身材是这样练出来的
01丨单腿鸽王式
这个动作需要很大的柔韧性，建议刚开始做瑜伽的妹纸不要着急一步到位，可以先让后腿抬起，尽量仰头去碰触后脚。注意保持呼吸均匀。每边保持20秒。
锻炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉
02丨鸽子式
同样需要很大的柔韧性才能做到2胖这么标准！伽人们尽自己最大努力，能感到侧腰肌肉的拉伸就可以了，不要过度拉伸以免伤到肌肉。每边保持20秒。
锻炼部位：腰部肌肉、大腿肌肉
注意：不管做哪种鸽式，都要尽量挺起胸部，伸展颈部，这样才象一只凸胸鸽。
03丨单腿侧屈式
这个动作需要妹纸们把脚尖向上勾起，侧腰用手碰触脚尖即可，注意头向上看，深呼吸，每条腿拉伸20 秒。
锻炼部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂
04丨犁式
双手平稳支撑身体，双腿高抬，身体竖直挺立后，双腿再慢慢地向头部靠近，直至脚部触地。这个动作可以矫正肩胛骨，防止驼背。保持20秒即可。
05丨肩倒立
这一体式可以促进全身新鲜血液，
锻炼到脊柱和腿部。
06丨站立拉弓式
单腿站立，右腿高抬，右臂拉住脚踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。
锻炼部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
07丨双角式变体
双手后背合十，挺直身体下腰。保持20秒。
锻炼部位：大腿
08丨莲花式变体
双腿盘起，双手后背合十，蜷缩，额头触地。深呼吸保持20秒。
锻炼部位：后背肌肉
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